玉米要煮几分钟才最营养丰富？
玉米是一种常见的粮食，它含有丰富的营养成分，如：碳水化合物、蛋白质、维生素等。
那么，要煮几分钟才能最好地保留它的营养价值呢？
玉米的煮法
玉米有多种吃法，煮玉米就是其中一种，煮玉米的时候我们需要先将玉米去皮，然后将玉米放进锅中加入适量的水，大火煮开后改小火继续煮烧至软熟即可。
一般用中火煮20-30分钟左右即可, 如果煮的时间过长，玉米中的营养成分就会被过度破坏。所以煮玉米的时候不宜煮得太软，否则营养成分损失严重。
营养价值
玉米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。此外，玉米中的黄色素还具有抗氧化作用，能够减慢人体老化。
它所含的维生素B1、维生素B2、维生素E等对身体的各系统都有功效，能够维护和提升人体的免疫力，增强抗病能力。
结语
总而言之，玉米煮几分钟最好呢？一般煮20-30分钟左右即可，如果时间过长会破坏玉米中的营养成分，而且不要煮得太软。玉米富含营养，有很多的做法，品尝不同的食物让人生活更美好。
三锦网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系 378055102@qq.com
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
